医院ブログ|小田原駅3分の女性ドクターがいる「サザンクロス歯科クリニック」|口コミ・評判多数

小田原駅から3分-0465-23-1550

〒250-0011 神奈川県小田原市栄町1-5-17
health care tower ODAWARA 4F

  • web予約

休診日

キービジュアル

鼻呼吸?口呼吸?

2021年04月13日

今、口は閉じていますか?開いていませんか?

普段、鼻で息をしていますか?口でしていますか?

「起きている時は、鼻で息をしていて、口も閉じている」、そう言う方でも、寝ている時はどうでしょうか。

最適な睡眠時間は、人それぞれだと思います。

しかし、十分な睡眠時間を確保しているのに、疲れが取れない、体調が優れないなど、そんなことはありませんか?

もしかすると、「寝ている時は口で息をしていて、口が開いている」かも知れません。

鼻にはホコリやバイ菌の侵入を防ぐフィルターがあります。

しかし口には、ありません。

なので、ホコリやバイ菌が直接体の中に侵入してしまいます。

口や喉が乾燥してしまい、虫歯や歯周病になりやすくなってしまいます。また、免疫力が低下し、風邪をひきやすくなることもあります。

その上、口の周りの筋肉が衰えてしまい、見た目が老けて増します。

口は、鼻のように上手に酸素を取り込めません。

そのため集中力がなくなり、眠たくなってしまいます。

 

朝起きると、

①口が開いている

②口が乾いている

③よだれが出ている

④いびきをかく

⑤口の臭いが気になる

 

当てはまりましたか?

当てはまる方は、寝ている時、口呼吸になっている可能性があります。

「起きている時に、鼻で息をすると苦しい」方も、口で息をしています。

いますぐに、鼻呼吸ができるように頑張りましょう。

 

・鼻呼吸を意識する

息をする時は、唇を軽く閉じ、鼻で息をすることを意識する

・耳鼻科などで治療を受ける

花粉症や鼻炎の方は、口呼吸になりやすいです

・口にテープを貼る

縦、もしくは逆八の字に貼る

テープは肌や口に影響のないものにしてください

・顔の筋肉を鍛える

口の周りの筋肉を鍛えて、口を閉じやすくする

・舌の位置を意識する

舌が上顎にピタッとおさまっている

・枕を変える

自分に合った高さのものにする

 

など、いろいろな方法で口呼吸から鼻呼吸に変えていきましょう。

見た目も良くなり、体調も良くなりますように^^

個別相談へのご案内

当院では、患者様が抱えていらっしゃるお口のお悩みや疑問・不安などにお応えする機会を設けております。
どんな事でも構いませんので、私たちにお話ししていただけたらと思います。
ご興味がある方は下記からお問い合わせください。

  • WEB予約
  • 電話での問い合わせ

    0465-23-1550

    医院の住所

    〒250-0011 神奈川県小田原市栄町1-5-17 health care tower ODAWARA 4F

診療時間
09:30 ~ 13:00---
14:00 ~ 18:30----

※ 土曜日の診療時間: 8:30~14:00(休憩なし)

医院ブログ|小田原駅3分の女性ドクターがいる「サザンクロス歯科クリニック」|口コミ・評判多数

診療時間

診療時間
09:30 ~ 13:00---
14:00 ~ 18:30----

※ 土曜日の診療時間: 8:30~14:00(休憩なし)

アクセス

最寄り駅
:小田原駅東口から徒歩3分
住所
:〒250-0011 神奈川県小田原市栄町1-5-17
health care tower ODAWARA 4F
  • web予約

休診日

0465-23-1550

Copyright© Southern-Cross Dental Clinic All Rights Reserved.

このページの先頭に戻る